董哲玮网上有关“减脂上班带饭”话题很是火热，小编也是针对减脂上班带饭寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
减脂上班带饭
一、香辣豆腐金针菇
1.食材处理：豆腐200g切小块、金针菇200g撕开、小米辣、蒜末、葱花。
2.料汁先调好备用：盐小半勺、生抽2勺、蚝油1、淀粉1勺、辣椒粉1勺（不吃辣可不放）、清水半碗约50ml。
3.锅中喷少许油小米辣、蒜末炒香，
4.铺上金针菇，豆腐铺上去，
5.淋入料汁（记得再搅拌一下），
6.盖上锅盖中火焖5分钟左右，
8.出锅前撒上葱花即可。
二、鸡蛋炒包菜
1.蛋液打散，包菜洗净备用，
2.鸡蛋炒熟盛出备用，
3.锅中少许油下入包菜炒软，
4.下入鸡蛋，下入一勺生抽、一勺蚝油翻炒均匀即可出锅。
三、鸡胸肉煎口蘑
1.鸡胸肉切丁、加1勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、1勺淀粉、2勺黑胡椒、抓匀腌制10分钟,
2.大蒜爆香后下鸡胸肉炒熟，倒入口蘑焖几分钟出水、加适量黑胡椒炒匀。
四、家常木须肉
1.里脊肉切片加1勺生抽、1勺料酒、半勺淀粉腌制5分钟，
2.锅里少油，放入肉片煎熟盛，鸡蛋打散炒熟盛出，
3.调个酱汁：2勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、3勺清水（巨简单又提鲜），
4.放入蔬菜炒熟（胡萝卜木耳先炒、再放黄瓜），
5.放入鸡蛋，肉片和酱汁，翻炒均匀即可（鸡蛋要铲成小）。
五、鸡腿肉炒白菜
1.鸡腿肉剔骨切块，加料酒、生抽胡椒粉腌十五分钟，
2.葱蒜爆香鸡肉炒至变色，下入娃娃菜继续翻炒，
3.加蚝油、盐调味，焖十分钟出锅。
六、鸡胸肉炒黄瓜
1.食材。
2.鸡胸肉切丁加一勺料酒、1勺生抽、少许盐、1勺淀粉、适量胡椒粉抓拌均匀腌制5分钟，
3.油热倒入鸡肉丁，翻炒金黄，加蒜末炒香，
4.倒入黄瓜丁加少许胡椒粉，
5.加一勺蚝油翻炒均匀即可。
超超超级掉秤的减脂餐
好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。
凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。
凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。
凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。
包菜拌鸡蛋：少油煎两个蛋，包菜焯水煮熟放入碗中，淋上酱汁拌匀。
小炒牛肉：牛肉加生抽，蚝油、淀粉，油腌制，油热加小米辣爆香，加牛肉翻炒，加适量生抽、蚝油调味，加香菜翻炒均匀。
凉拌茄子：热油爆香2勺生抽、1勺醋，1勺香油，半勺蚝油，1勺调味料。茄子切条隔水蒸，料汁搅拌均匀，蒸15分钟倒入料汁。
牛肉炒青瓜胡萝卜：生粉、生抽、蚝油腌制一会儿，牛肉炒金黄备用，姜蒜、小米辣少油炒香，加入胡萝卜青瓜炒3分钟，加入牛肉翻炒一下，盐、蚝油、生抽调味即可。
凉拌紫甘蓝：紫甘蓝，胡萝卜、黄瓜，蒜、小米辣、香菜白芝麻，紫甘蓝加适量两盐和白糖，拌匀腌制10分钟，蒜末、小米椒、白芝麻淋热油用凉开水洗净挤干水分，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、半勺糖、少许盐拌匀。摆入紫甘蓝黄瓜胡萝卜，淋上调好酱汁拌匀。
蟹柳炒鸡蛋：调灵魂酱汁1勺生抽，1勺陈醋，1勺蚝油，半勺辣椒面少许盐，半勺淀粉半碗水搅匀。蟹柳撕条状鸡蛋打散备用，鸡蛋煎熟，少油爆香蒜末放蟹柳煮炒软，放入鸡蛋淋上酱汁，大火翻炒收汁，撒葱花出锅。
凉拌黄瓜鸡蛋
黄瓜切段备用 鸡蛋煮熟备用? 加上调料加文案 搅拌均匀
平菇炒鸡蛋
鸡蛋炒熟盛出 爆香葱蒜末? 一勺蚝油 生抽 下平菇炒熟 少许盐 辣椒粉? 倒入鸡蛋炒匀 撒葱花即可
凉拌荷兰豆
荷兰豆焯水备用虾仁放葱姜去腥加一勺生抽料酒 爆香蒜末煎熟虾仁 加一勺蚝油 半勺生抽 ，倒入荷兰豆 少许黑胡椒 翻炒均匀
凉拌包菜
鸡蛋煎熟? 包菜撕小块 食材淋上酱汁? 煮熟捞出 拌匀即可
关于“减脂上班带饭”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
评论列表（3条）
我是明德号的签约作者“董哲玮”
本文概览：网上有关“减脂上班带饭”话题很是火热，小编也是针对减脂上班带饭寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。减脂上班带饭一、香辣豆腐金...
文章不错《减脂上班带饭》内容很有帮助