《活出心花怒放的人生》读书笔记

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文/晴天

我要感恩自己在偶然之间选择购买了这本书，感恩自己在不算晚的时间读了这本书。上一本让我觉得感恩的书是《非暴力沟通》，这两本书让我近来的心态发生了极大的变化，甚至于扭转了我近一年的丧和颓。

读书后，变换了角度去看待身边的人和事，换一个方式去沟通，换一种心境去面对人际关系，用更积极的态度去对待自己对待他人。不再被一些不重要的情感羁绊，不会在意一些不该在意的，放下了该放下的，对自己认为重要的事更加投入，更加懂得照顾自己情绪，关爱自己的需求，明确自己的需要。

这两本书也进一步验证了我自己，一个心态积极，同理心强，懂得感恩，情绪稳定，专注提升的自己，进一步的让自己给自己更大的肯定和认可。同时，也让我了解到了心理学的另外一个领域，就是积极心理学，我自己本身对于心理学、管理学及人力资源领域的知识就特别敏感，而又不喜欢心理学领域中去探究人心态上存在的问题，积极心理学给我打开了一个全新的视角，其实就是用积极的方式引导人们有更为乐观积极向上的心态，让人过得更快乐，让自己成为受欢迎的人，终极就是能活出心花怒放的人生，当然想要心花怒放并不容易，但至少我们可以朝这个目标努力，至少在努力的过程中我们会离心花怒放的人生越来越近。

《活出心花怒放的人生》作者是中国积极心理学发起人彭凯平教授，结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，为当下的中国人重新解读幸福。

你幸福吗？面对这个问题，大多数人都会选择摇头或犹豫。其实，幸福并没有想象中的那么难，在树立正确的幸福观后，幸福便唾手可得。

生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发....然而，我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也因此丧失了对幸福的感知。

幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐，而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。

幸福究竟是什么呢？

在书中，彭老师把幸福定义成一种有意义的快乐。工作累了一天，回家躺着休息很快乐，但如果一直这么躺着，就没意思了；学习太紧张，玩手机、玩游戏，休息一下很快乐，但如果没日没夜地玩，人也会感到很空虚。“有意义的快乐”离不开目标与创造，当我们为生活设定积极的目标，勤于创造而非消耗时，我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福。

当然，生活不总是阳光灿烂的，一定有挫折、痛苦，我们应该如何控制负面情绪，才能常享幸福这种有意义的快乐呢？在书中彭老师提到“五施”——言施、身施、眼施、颜施和心施，就是说，做五件简单而平凡的事情就可以让人获得幸福的感受。

心花怒放是自我的一直积极向上，幸福快乐的状态，我们可以通过调整自己的内心，想法和行动达到这些。行为可以改变自己的心态。很多时候我们老以为是性格决定的，其实是行为决定的。生命有限，充分享受每一个瞬间，把每一分钟活得幸福愉悦，我们的生命就会在无形中得到延展。

彭凯平教授不仅仅去告诉大家如何获得积极的心态，同时也在如何经营婚姻，如何教育孩子方面给了读者们真诚的建议和方法，总之一个积极的人同理心强情绪稳定的人的婚姻和孩子的教育都会更好，一个消极情绪不稳定自我自私的人的婚姻和孩子的教育都不会很好。

我一直不完全赞同大家唾弃鸡汤，一直觉得我的生活需要鸡汤的积极作用，鸡汤有它的好处，只在于我们如何去应用和看待。积极心理学不完全是鸡汤，但却也类似鸡汤，只是为了引导大家如何积极的面对生活，处理人际关系，如何让自己获得更快乐幸福。

当然每个人都有每个人的路要走，幸福或者不幸福其实都是自己的选择，就像书中说快乐与否婚姻幸福与否对个人的身体健康有非常大的影响，而快乐与否婚姻幸福与否以及健康与否其实都是自己的选择，而不是别无选择。

《活出心花怒放的人生》彭凯平闫伟

微信读书第88本，用时6小时。初次了解这本书是在樊登读书上听到的，对里边一个催产素的概念比较感兴趣。有两点印象很深，幸福是有意义的快乐。催产素可以延长爱的感受。假期有空用了一周时间就细细的读了下来。看完觉得感觉樊登讲的不太细致，如果听书让我了解催产素，看书就让我更深层次了解积极心理学。人的幸福感来源于人际交往关系。全书在用事例去描述积极心理科学的本质。在生活中，我们的情绪行为或许我们不知道为什么会这样做，可从心理角度就看透一切。本书有太多教授我们的方法。

从章节说起，第一章写了幸福的陷阱，驱除心灵雾霾。科学发现，对幸福影响最大的因素是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。研究发现，除了至亲之人亡故，一般来讲人类所有的不幸遭遇包括挫折和失败带给人的负面影响在三个月之后都有可能消失。所以，发生不好的事情时，我们那一刻怎样都觉得难过失落，可是时间会治愈一切，我们都要比我们想象中更要坚强。

第二章积极的力量，拯救不开心。焦虑不可怕，可怕的是你都不知道自己处于焦虑状态。接纳当下的状况，弄清现状。我们无论多么悲伤、痛苦、恐惧、焦虑，都要清楚内心的体验、感受，这样我们才知道如何去调整心态，转化情绪。亲密的社会关系之间的伤害靠金钱很难弥补，反而要用更多的社会行为，更亲密的举动来弥补。

第三章职场幸福，如何过有效率的人生。职场中幸福的方法，选择一份有意义的工作，找到成长的路径，锻炼延迟满足感。

第四章人际心理，如何成为受欢迎的人。当一个人想融入但又无法融入某个圈子时，可以采取的办法，改变对他人的认识，改变自己的行为习惯，改变交往场景。培养感恩之心，第一，经常记录值得感恩的事情。第二，使用正确的语言表达。第三，回忆。第四，写一封感谢信，或者是打一通表达感恩的电话。第五，和拥有积极心态的人待在一起。第六，养成回馈社会的习惯。

第五章寻找真爱，生活不是偶像剧。延长爱情新鲜感的方法，增加陪伴时间，增加肢体接触，增加彼此的相似性，做一些简单又让人感到快乐的小事情。其中还有两个很有趣的实验，一个人发表了一篇数学论文用德雷克方程解释“我为什么没有女朋友”。但相比心理学的结果就要好的多。社会心理学当然不仅研究择偶问题，也研究广泛意义上的人际关系问题。一个是和任何一个陌生人之间相隔的人数不会超过5个，也就是说最多通过5个人，你就能够与任何一个陌生人建立联系，因为你只需要跨越六度的“分离度”。

第六章积极养育，为孩子注入王者基因。人工智能时代，要重点培养孩子的美感，想象力，同理心。以及在生活中表扬孩子努力用功，会给孩子一种可掌控的感觉，孩子会认为，成功与否掌握在自己手中。反之，夸奖孩子聪明，就等于告诉他们成功不在自己的掌握之中。这样，他们在面对失败时往往会束手无策。”

最后，作者说希望以此与诸君共勉：虽然我们不一定能做到立心、立命、继绝学、开太平，但我们的心要有所追求；虽然我们不一定有这样的本领，但起码我们可以尝试去学习。这就是积极教育追求的一种精神。积极心理不是心理鸡汤，我们都是平凡世界里的一颗尘埃，能改变的太少太少，但我们却不能不去做。

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